Existen varias causas o motivos a la hora de interpretar por qué nos duele el cuerpo. En el artículo de hoy vamos a hablar de las más comunes.
Los dolores en el cuerpo son un síntoma común de muchas afecciones. Una de las afecciones más conocidas que pueden causar dolores en el cuerpo es la gripe. Los dolores también pueden ser causados por las actividades del día a día, especialmente si permaneces de pie, caminas o haces ejercicio durante largos períodos de tiempo.
Quizá todo lo que necesites hacer es descansar y usar algún tratamiento en casa para aliviar los dolores. Pero algunos dolores, especialmente los que duran mucho tiempo, pueden ser señal de una afección subyacente. En estos casos, es posible que necesites ver a tu médico para un diagnóstico. Él o ella puede crear un plan de tratamiento a largo plazo para aliviar los dolores y otros síntomas asociados.
1. Estrés
Cuando estás estresado, tu sistema inmunitario no puede controlar su respuesta a la inflamación como siempre. Como consecuencia, el cuerpo no puede combatir las infecciones o enfermedades tan bien como suele hacerlo. Esto puede causar dolor en el cuerpo, ya que se vuelve más susceptible a la inflamación y a la infección.
Presta atención a otros síntomas de estrés y ansiedad, como:
- ritmo cardíaco anormalmente alto
- aumento de la presión arterial
- sofocos o sudoración fría
- hiperventilación
- temblores anormales
- dolor de cabeza, como dolor por tensión o migrañas
Si crees que el estrés es la causa de los dolores en tu cuerpo, haz pequeños cambios en tu estilo de vida diario para reducirlo tanto como sea posible. Intenta con estos pasos:
- Medita unos minutos al día. Enfócate en tu respiración y deja de pensar en las personas o eventos que te causen estrés.
- Sal a caminar o abandona un ambiente estresante para que puedas alejarte de los desencadenantes.
- Comparte tus sentimientos de estrés con alguien de tu confianza, esto te ayudará a plantear la causa de tu estrés.
- Si no puedes dormir debido al estrés, prueba poner en práctica técnicas de relajación antes de acostarte o toma siestas cortas durante el día para renovarte.
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2. Falta de Sueño
No dormir lo suficiente puede afectar tu salud en general. Necesitas dormir al menos 6 a 8 horas todas las noches, incluido el sueño de movimientos oculares rápidos (MOR). Los tejidos y las células del cuerpo necesitan un sueño adecuado para mantenerse saludables, y el cerebro lo necesita para mantenerse renovado y alerta. Si no duermes bien, tu cuerpo no tiene tiempo para descansar y reponer energías y procesos esenciales. Esto puede provocar dolor.
Otros síntomas de privación del sueño incluyen:
- confusión o desorientación
- quedarte dormido durante el día sin darte cuenta
- dificultad para entender al leer o escuchar a otros
- dificultad para hablar correctamente
- dificultad para recordar cosas
Trata de establecer un horario constante para dormir todas las noches. Para mantenerse saludable, tu cuerpo necesita seguir un ritmo diario, o ritmo circadiano.
Prueba técnicas para relajarte antes de acostarte, como:
- tomar té caliente u otra bebida caliente
- meditar
- escuchar música o un podcast
- tener sonido de fondo en la habitación, como el de un ventilador
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3. Catarro o Gripe
Un resfriado y la gripe son infecciones virales que causan inflamación. Estas infecciones atacan tu cuerpo, y tu sistema inmunitario intenta combatirlas. La inflamación, especialmente en la garganta, el pecho y los pulmones, puede ser dolorosa. También podrías sentir dolor en el resto del cuerpo, ya que este se esfuerza más para combatir la infección.
Otros síntomas comunes de un resfriado o gripe incluyen:
- dolor de garganta
- ronquera
- estornudos o tos
- mucosidad espesa y de color
- dolor de cabeza o dolor de oído
Descansar, beber mucha agua y hacer gárgaras de agua tibia con sal para aliviar el dolor de garganta puede ayudar a que tu cuerpo combata un resfriado o gripe rápidamente. Los medicamentos de venta libre, como la pseudoefedrina (Sudafed) y el ibuprofeno (Advil), pueden ayudar a aliviar los síntomas y el dolor.
Si los síntomas de resfriado o gripe duran más de unas pocas semanas, o si no puedes comer, beber o respirar adecuadamente, consulta a tu médico. Puede ayudar a tratar tu infección.
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4. Fibromialgia
La fibromialgia es una afección en la que se puede sentir agotamiento, dolor y sensibilidad en todo el cuerpo, incluidos los músculos y los huesos. La causa de la fibromialgia es incierta, pero los eventos estresantes como un trauma físico, una cirugía y las infecciones pueden desencadenarla.
Otros síntomas incluyen:
- problemas para dormir
- sensibilidad a la luz o al sonido
- rigidez, especialmente en la mañana
- dificultad para recordar o pensar
- sensación de hormigueo en manos o pies
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5. Síndrome de fatiga crónica
El síndrome de fatiga crónica (SFC) es una afección que hace que te sientas agotado y débil, sin importar cuánto descanses o duermas. Suele causar insomnio. Debido a que tu cuerpo no se siente descansado o repuesto, el SFC también puede causar dolor en los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo.
Otros síntomas incluyen:
- problemas para dormir
- dolor de garganta
- dolores de cabeza
- dificultad para recordar cosas o pensar
- mareos o confusión
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6. Artritis
La artritis ocurre cuando las articulaciones se inflaman. Puede deberse a:
- ruptura del cartílago alrededor de las articulaciones, como en la osteoartritis
- infección en una articulación
- afecciones autoinmunitarias que desgastan el revestimiento alrededor de las articulaciones, como la artritis reumatoide o el lupus eritematoso sistémico (LES)
Todo esto puede causar dolor en las articulaciones y limitar el movimiento.
Otros síntomas de la artritis incluyen:
- rigidez en las articulaciones
- hinchazón, calor o enrojecimiento alrededor de la articulación
- no poder mover una articulación por completo
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Si los síntomas son más leves, pero duran más de dos semanas, consulta a tu médico. Él o ella puede examinarte para detectar una posible afección subyacente. Luego puede darte un plan de tratamiento para ayudar a reducir los dolores y tratar la causa.
Fuente: https://www.healthline.com/health/es/dolor-de-cuerpo#estrs
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